oliwa z oliwek waga

[...] włoskich( DODAJ SLODZIK, KAKAO i CYNAMON SUPER SMAKUJE. Smazyc na patelni  ) Posiłek 2: 25 g ryżu + 150g pierś z kurczaka Posiłek 3: 25 g ryżu + 150g pierś z kurczaka+ 5g oliwa z oliwek TRENING Posiłek 4: 2banany + Białko WPC 40 g lub 150 g piersi z kurczaka ( PAMIĘTAJ BY ZJEŚĆ TEN POSIŁEK ZAWSZE PO TRENINGU BEZ WZGLĘDU NA PORĘ) W DNI [...]

prosilbym o wypowiedzi ludzi ktorzy juz przeszli przez cc i wiedza mniej wiecej jakie sa efekty wiek 22 wzrost 176 waga 80 suple - kupie kreatyne zma jest staz 2.5 cel - sucha masa bic 37 kaltka 105 barki 122 ob brzucha na pempku 84 udo 57 Skonczylem rzezbe na 2100 kalorii. Teraz zaczynam to cc z 2500kal. Z obliczen wyszlo mi 17340 kalori [...]

[...] III: - szynka z kurczaka 30g -chleb razowy 35g Posiłek IV: -Kurczak lub indyk lub ryba 150g (gotowane) -Ryż 30g lub makaron - warzywa(marchew,pomidor,ogorek kiszony) 50g -oliwa z oliwek 5g Posiłek przed treningowy V: - Kurczak lub indyk lub ryba 100g(gotowane) -ryż 30g lub makaron Posiłek po treningowy VI: - Carbo zaraz po treningu -kurczak [...]

Witam, Ułożyłem sobie dietę na masę która mimo,że nie spełnia moich założeń dotyczących B,T,W w 100% to powoduje,że rośnie mi waga i wydaje mi się ,że za dużo tego idzie w tłuszcz bo brzuch mi poszedł w 2 miesiące treningu z 92cm do 96cm:/ Trudno mi określić jakiej jestem budowy ciała ale wydaje mi się,że mam wolną przemianę materii bo jak się [...]

[...] suplementy: 3xHmb, Bcca, Nag,Tauryna doping: 2tyg Clen 3x0,04 2tyg Eca 3x 2tyg Clen 3x0,04 Pon-Pt 07:00 pobudka 500mg wapnia 07:00-8:00 aeroby 8:00 Ser bialy chudy 250g + oliwa z olwiek 10g 50b 7,5w 11t+Multiwitamina 9:00 ECA lub Clen 13:00 4 jajka 26b 2w 22t 13:30 Eca lub Clen 14:00 Trening siłowy 17:00 Piers z kurczaka 220g + oliwa 5gr [...]

7;00 - 780 - kcal 53 - g białka 60 - węgle 35 g - tłuszcze Jaja kurze (100g) g 224 20 1 16 Chleb żytni pełnoziarnisty g 284 8 57 2 Pomidor g 15 0 2 0 Ser żółty Edamski w plastrach - [...]

[...] ale na start niech bedzie to. Ew. zamienie posiłek 2 z 3cim jesli to ma znaczenie ;] Posiłek 3 13:00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Orzechy laskowe 20g (ew. oliwa) 569 kcal / 30g B / 13g T / 77g WW Myśle, że standard. Zamiennie z innymi zdrowymi produktami. Jakies potrawy z kuchni SFD itp. Posiłek też raczej na uczelni. Posiłek 4 [...]

Coś o Mnie: Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Zdjęcia dam jutro jak chcecie nie chce mi sie po telefon iść xD Staż 2 lata z przerwami 2 miechy po roku oraz w 2 roku 2 miechy kontuzja bicka FBW Treningi kazdy zaczynam równo o 17:00 : Pon - siłka \ Wt - MMA \ Śr - [...]

Witam wszystkich, mam prośbę dotyczącą mojej diety, ale od początku. Zacząłem przygodę z siłownią 4 miesiące temu, na początku ważyłem 105 kg, 112 w pasie, ogólnie bardzo tłusto :) Wtedy moja dieta wyglądała tak: 1. (6.00) 2 jajka + 2 kromki chleba razowego 2. (9.00) 2 kromki chleba + szynka z kurczaka 3. (12.00) jabłko + banan 4. (15.00) 2 jajka [...]

[...] 100g - kura 100g - warzywa marchew - Olej lniany 10g TRENING 2 banany po treningu 5. Kolacja: - ryż biały 100g - kura 100g - warzywa MARCHEW - oliwa z oliwek 10g schudłem już 6kg w tym 3 kg na mojej diecie. Trening: FBW a)Klatka - wyciskanie na ławce prostej Plecy - martwy ciag Nogi - praca na przyżadzie Biceps - [...]

[...] waga stoi w miejscu. Chcę to zmienić! Po zasięgnięciu porad od s.m.p.a na dzień dzisiejszy dieta wygląda tak: 7.00 placki owsiane 200g dżem niskosłodzony 40g (mniej więcej) oliwa z oliwek 5ml orzechy włoskie 30g 12.00 chleb pełnoziarnisty 50g kurczak/schab/karkówka/mielony/ 100g (w trakcie szkoły zamiast tego jem zwykła szynkę, w wakacje mogę [...]

[...] gryczana 100g-b.13,5g/tł.3,1g/ww.69,3g=347kcal -piers z kurczaka 200g-b.43g/tł.2,6g/ww.0g=196kcal -Warzywa na patelnie/mieszanka chińska 200g-b.4g/tł.0,8g/ww.11,8g=74kcal -oliwa z oliwek 20ml-b.0g/tł.18,2g/ww.0g=164kcal -koncentrat pomidorowy 20g-b.1g/tł.0,2g/ww.3,6g=21kcal łącznie:B.61,5g/Tł.24,9g/Ww.84,7g=802kcal 4posiłek 17:00 -makaron [...]

[...] kcal 7,81 2,09 75 354 + 200 g piersi z kurczaka b t w kcal 43 2,6 0 198 + 15 g oliwa z oliwek b t w kcal 0 15 0 132 + warzywa 1.Białko 50,81 g 2.Węglowodany 75 g 3.Tłuszcze 20,7 g 4.684 kcal [...]

[...] paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 3)Karkówka 200 g/tłustsze mięso Oliwa z oliwek 20 g ryż brązowy/makaron razowy 80 g 4)Jajecznica z 5 jaj oliwa z oliwek 10 g warzywa 5)Twaróg 200 g oliwa 20 g lub słonecznik/pestki dyni/migdały 50 g warzywa B - 2 - 2,2 T - 1,6 - 1,7 WW - około 150 g Kcal: 2550-2600 Oczywiście [...]

[...] 50g Ogórek - 50g Papryka czerwona - 20g Oliwa z oliwek - 10g Whey Protein 80 - 30g BTW: 28/25/6 III posilek (13.15): piers z kurczaka - 180 g Ryż biały - 78g Sałata - 30g oliwa z oliwek -15 g BTW: 45/12/60 IV posilek (16.00): Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ser twarogowy półtłusty - 60g Chleb żytni pełnoziarnisty - 40g BTW: 35/5/23 [...]

[...] 6.00 -Placki owsiane (oczywiście z płatków owsianych i 2 jajek) 2 sniadanie 11.00 Kanapki -ser biały ok. 80 gram - chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram - oliwa z oliwek 5 gram 3 posiłek (14.00) Tez kanapki i tez z tym samym - ser biały ok. 80 gram chleb razowy - 3 porządne skiby ok. 100 gram -oliwa z oliwek 5 gram 4 [...]

Mam WIELKĄ prośbę do ekspertów w dziale o ocenę mojej diety i treningu - szczególnie do szanownego Tyki. Nikt się tak nie zna na diecie i treningu jak, ja wy Panowie i Drogie PANIE. Potrzeba mi krytycznych opinii i trochę sugestii, co zmienić. Zaczynam: Wiek : 24 lata Wzrost : 192 Waga : 88 Staż treningowy : 3 lata regularnych treningów ( waga [...]

[...] źródłem są olej, orzechy) oprócz tego musimy pamiętać o tłuszczach nasyconych (pochodzenia zwierzęcego) i jednonienasyconych kwasach tłuszczowych( ich źródłem jest głownie oliwa z oliwek) , wszystkie tłuszcze powinny stanowić minimum 25% kcal naszej diety. Odgrywają olbrzymią role w produkcji naszych hormonów, utrzymywania na odpowiednim [...]

[...] z szynka + warzywo 2. sniadanie (szkola) 150g chleba z szynka + warzywa (wiem obogie drugie sniadanie) 3. obiad przed treningowy 100g piersi z kurczaka/woreczek ryzu + oliwa z oliwek 4. gainer chwile po treningu (110g) 5. drugi obiad 100g piersi z kurczaka/woreczek ryzu/warzywo(a) + oliwa z oliwek kolacja: 200g chleba z szynka + warzywo i [...]

[...] Dane: Waga: 86-87kg Wiek: 19 B: 2,5g/kmc WW: 5,5g/kmc T: 2g/kmc Czy dobre rozmieszczenie proporcji? 1. Śniadanie - płatki owsiane 80g - twaróg półtłusty 70g - 2 jabłka - oliwa z oliwek 20g 2. 2 śniadanie (ten posiłek w formie batoników- uczelnia) - płatki owsiane 100g - jogurt naturalny 120g - rodzynki 20g - odżywka białkowa 35g - miód 25g [...]